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【舌が白いなら要注意】その口臭、舌の汚れが原因かも？今日から始める「舌苔」簡単つるんケア！

「舌に白い汚れが溜まってる…」
「歯磨きしても、なんだかスッキリしない…」
「もしかして私、口臭い？」

そんなお悩み、ありませんか？ ほとんどの場合、その原因は「舌苔（ぜったい）」です。

この記事では舌苔の正体だけでなく、
本当に正しい＆簡単な除去方法を解説します！

そもそも舌苔とは？

「舌苔」とは、舌の表面に付着する白い苔のようなもの。これは、食べ物のカスや剥がれたお口の粘膜、そしてタンパク質汚れ・悪玉菌です。

舌苔がつきやすい原因

舌苔は誰にでもできますが、特に以下のような場合はつきやすくなります。

• 口の乾燥: 口呼吸、唾液の減少など
• 生活習慣: 喫煙、ストレス、食生活の乱れ
• 体調の変化: 胃腸の不調、免疫力の低下など
• 舌の動き不足: あまり話さない、柔らかいものばかり食べるなど

また、舌苔は舌の表面だけでなく、鏡では見えづらい舌の奥（舌根部）にも溜まりやすい傾向があります。

舌苔による悪影響

舌苔を放置すると、様々な悪影響が…。

• 強烈な口臭の原因になる
  →舌苔の細菌が発生させるガスの臭い
• 見た目が不潔な印象に
  →白や黄色い舌は気になるもの
• 味が分かりにくくなる
  →味を感じる”味蕾”を覆ってしまうため
• 細菌の温床になる
  →誤嚥性肺炎のリスクも指摘されている

これらの悪影響を考えると、
舌苔は適切に取り除くべきと言えます。

舌苔はセルフケアで除去できる？

「じゃあ、自分でゴシゴシ磨けばいいの？」

いいえ。実は、間違ったケアは舌を傷つけ逆効果になることもあります。

NGな舌ケア:

• 舌ブラシや歯ブラシで力任せに磨く → 舌の粘膜を傷つけ、味蕾を破壊する恐れがある。
• 1日に何度も磨きすぎる → 必要な粘膜まで傷つける可能性がある。
• 刺激の強いケア用品を使い続ける → 口腔内を乾燥させ、悪化させることも。

では、どうすれば安全かつ効果的にケアできるのでしょうか？

舌苔の正しい除去方法

歯磨きでは落としきれない汚れがあることをご存知ですか？

実は、歯磨きで落ちる汚れは
口全体のわずか25％…

残った汚れの中には、舌苔の原因であるタンパク質汚れ・悪玉菌が大量に含まれています。（タンパク質汚れ＝主に食べカス）

特に、タンパク質汚れは舌の細かい凹凸に入り込みやすく、歯ブラシや舌ブラシの毛先では除去するのが難しいのです。

いくら磨いても舌苔や口臭が気になるのは、この磨き残されたタンパク質汚れ・悪玉菌が原因かもしれません。

タンパク質汚れ・悪玉菌を放っておくと、ひどい場合は歯周病やむし歯の原因にもなります。

舌苔を改善する2ステップ

だからこそ、舌苔を改善するためには
『口内の殺菌＆汚れを100%落とす』
という2ステップが必要になります。

この2ステップを同時にできる舌苔・口臭の対策グッズが『マウスウォッシュ』です。

舌苔が気になる方、口臭が気になる方はマウスウォッシュで本格的なケアを始めてみましょう。

マウスウォッシュなら何でもいい？→答えはNO！

「じゃあ市販のマウスウォッシュでOK？」

実は、タンパク質汚れにアプローチして舌苔を除去したいなら、商品選びが重要です。

刺激が強すぎたり、ただ爽快感を得るだけのものではなく✅ 舌苔やタンパク質汚れにしっかりアプローチできるか ✅ 舌に優しいか という視点で選ばなければ意味がありません。

ここからは選び方を詳しく解説していきます。

＼舌苔ケアに！／
マウスウォッシュ選び3つのポイント

マウスウォッシュには大きく分けて化粧品・医薬部外品の2タイプがあります。

市販のマウスウォッシュには化粧品タイプが多く、口臭を根本から解決するような成分は配合されていません。スースーするだけで殺菌効果がない商品などがコレに当たります。

大前提として医薬部外品タイプを選びましょう。医薬部外品なら厚生労働省からも効果・効能が認可されています。

また、殺菌の有効成分としてはどちらか片方が入っていることを確認すればOKです。

舌苔対策に必要なのは口内の殺菌と同時にタンパク質汚れを落とすことです。

口内に残ったタンパク質汚れを固めて除去してくれる『高濃度茶カテキン』という成分が入っているか確認しましょう。

殺菌効果のある医薬部外品の中でも、高濃度茶カテキンは入っていないというケースは多いです。

しかし舌苔や口臭を根本的に解決したいなら必須と考えてください。

せっかく口内をキレイにしても、歯に汚れが付いてしまうと再び口臭が発生する原因になります。

コーティング作用のあるマウスウォッシュなら、汚れがつきにくくなって口臭予防になるだけでなくホワイトニング効果も期待できます。

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以上のポイントを抑えておけばマウスウォッシュ選びでの失敗は防げます。

ただ、数ある商品の成分まで調べるのは大変ですよね…

そこで今回は私の方で売れ筋のマウスウォッシュ21商品を徹底リサーチしました！

その中から舌苔ケアに適しているか・口臭への効果・クチコミ・コスパを基準におすすめTOP3を厳選してご紹介します。

【決定版】舌苔・口臭にはコレ！
マウスウォッシュTOP3

※1 現在500円OFFクーポン配布中のため

※2 ユニオンバイテック調べ

※1 ユニオンバイテック調べ
※2 ブラッシングとの併用

デイリーワンは口臭の原因菌を殺菌・洗浄する成分を配合した医薬部外品のマウスウォッシュです。

デイリーワンが支持されている秘密は
『即効性と殺菌力』にあります。

公開されている実験結果

※ユニオンバイテック調べ

サッと口臭ケアができるように１回分ずつ個包装になっているので、外に持ち歩く人も多いですし衛生面でも安心です。

さらに注目なのは”高濃度茶カテキン”を配合しているところ。

消臭効果が高いだけでなく、歯磨きでは落とせないタンパク質汚れを凝固しゴッソリ除去してくれます。

また、コーティング作用のある成分を2種類配合でしっかり口臭予防に。

植物由来成分で低刺激ながらホワイトニングや歯周病予防に有効な成分が豊富なのも特徴。

マウスウォッシュに欲しい機能がすべて備わっているところが凄いです！

それもそのはず。デイリーワンはニオイに特化した専門企業からも効果を認められています。

ランチ後にデイリーワンでうがいをしただけで「口臭がしっかりと抑えられている」結果に。

だからこそ、舌苔や口臭に悩む方々から高い評価を得ています。

PR

【デイリーワンプレミアム】の口コミ

※個人の感想であり効果効能を保証するものではありません。

SNSを中心に口コミがいっきに広がり、楽天ランキングでは何度も1位を獲得。

※自社調べ（2013年3月〜2021年9月実施より）

しかも歯科医院で採用されるほどの実力派！

※パッケージは旧版

舌苔と口臭のケアに最適な商品です。しっかり効果を実感したい方は、デイリーワンを選んでおけば間違いありません。

初回価格： 1,000円▶500円(税込)
　　　　　※現在 半額クーポン配布中のため

送料　 ： 全国どこでも無料

定期縛り： なし　いつでも解約OK

＼30秒チャットで注文完了！／

＼１位のデイリーワンプレミアム／
実際に使ってみました！

筆者の私もデイリーワンプレミアムを愛用し始めました。

実際に使ってみると口の中が痛くならないし、ほどよく清涼感のあるミント味なので後味もスッキリ気持ちいいです。

見やすいようにコップに入れたんですが、普段はパウチから口に直接入れています。個包装だからコップ要らずなのが嬉しいですね♪

あと、吐き出したときに口の中の汚れがゴッソリ出てくるのは感動しました…!!

汚い画像なので申し訳ないのですが…↓↓↓

歯磨きはしっかりしてるのに、こんなに汚れが出てくるとは(笑)

使い始めてから口臭を気にせず快適に過ごせるようになったので、もう手放せません！

個人の意見ですがぜひ参考にされてください♪

＼30秒チャットで注文完了！／

ブレスマイルウォッシュは殺菌成分のシメン-5-オールとアラントインがしっかり配合された人気商品です。

メディアでの掲載実績が豊富な有名商品で、歯槽膿漏・虫歯予防の成分が入っていることからクオリティは折り紙付き。

ただし、デイリーワンと違って個包装ではないのでご注意ください。

口コミではスッキリとした使用感が好評です。

【ブレスマイルウォッシュ】の口コミ

※個人の感想であり効果効能を保証するものではありません。

口臭予防だけでなく、虫歯や歯周病予防、ホワイトニングにも期待ができる多機能なマウスウォッシュです。

低刺激にもこだわっており、15種類の植物由来成分が配合されています。

虫歯予防として愛用する方もいるようで、口コミでも高く評価されています。

【ゴッソトリノ】の口コミ

※個人の感想であり効果効能を保証するものではありません。

どれか迷ったら…
デイリーワンプレミアムがおすすめ！

※ユニオンバイテック調べ

コスパが良いうえに口臭への効果が強力なので、ここまで人気なのも頷けます。

歯科医でありタレントの中田彩さんが愛用していることでも注目されました。

口臭の対策に悩んできた私からするとデイリーワンが圧倒的に１位ですね。格安で試せるのも良いポイントです。

今なら公式サイトで約82%OFF

デイリーワンは定価5,581円(税込)ですが、
定期なら初回約82％OFFで試せます。

【公式サイト限定】
5,581円▶1,000円(税込)

定期といってもいつでも解約OKなので、公式で買うのが1番お得です。

しかも、今ならさらに500円OFFになるクーポンが配布中です。

＼初回の注文から使えます♪／

【クーポンを使ってさらに割引】
5,581円▶1,000円▶500円(税込)

試すにはもってこいの時期です。安く手に入るうちにデイリーワンで口臭の悩みから解放されましょう！

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※割引が適用されるのは公式サイトだけです。Amazonや楽天で買うと5,000円近く損してしまうのでご注意ください。

※追記

デイリーワンは格安で試せることもあって、あまりの人気で一度は完売した商品です。

しばらくの間は予約販売のみで、すぐ手に入らない状態だったのですが…

今ならすぐ購入できます◎

ただ、いまだに人気なので今後は手に入らなくなる可能性はあります…。

買おうと思ったタイミングで完売していたら本当に嫌ですよね。

「あの時買っとけばよかった…」と後悔しないよう、お早めの確保をおすすめします。

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※2 ユニオンバイテック調べ